處暑養生處暑節氣正處游轉涼的交替時期

① 處暑是什麼

處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。處暑是農歷二十四節氣之中的第回14個節氣，時答間點為公歷8月23日，太陽到達黃經150°。處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國黃河以北地區氣溫逐漸下降，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

處暑節氣有許多習俗，許多習俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動放河燈，俗稱「作七月半」或「中元節」，舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡布施活動。

處暑過後要開始注重養生了，處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。

② 處暑來啦，准備好迎接秋天了嗎

處暑節氣在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。處暑日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高。節氣變化也提醒公眾，早晚時段注意不能太貪涼了。秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
1.每天多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少「秋困」的出現。
2.避免過早添加衣服
秋季養生小常識提示說，「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

3.注意胃部保暖
夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的「秋乏」。

4.多開窗少開空調
白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
5.護理好臍部
處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

處暑飲食須知
1.滋陰潤燥食物
處暑後的天氣多半以乾燥為主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。
2.酸性食物
進入秋季後肺經當值，我國中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。
3.維生素食物
在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。

4.優質蛋白質食物
蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。
5.加溫食補
到了秋季食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
6.拒絕燒烤
秋季氣候本來就乾燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重的影響到人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時對於一些過於油膩的食物同樣也要拒絕。

③ 處暑節氣養生應該怎麼做

處暑節氣養生做法一：鍛煉——登高

  一般指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特性，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  隨著登山的高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

  【提示】

  年老體弱者登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

  慢跑

  這也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

  【提示】

  秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鍾左右進行慢跑，不僅會少染疾病，增強體質，精力也會日益充沛起來。

  處暑節氣養生做法二：起居——堅持午睡

  「處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而發生轉換。」劉茜認為，在起居方面，首先需要調整的就是睡眠時間，尤其要堅持午睡。

  現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態。這是秋季養生的重要方法。睡眠在消除疲勞、保護大腦、增強免疫力這三方面有一定的作用，

  古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性。凌晨零點至4點為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12點到1點為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

  【提示】

  夜寢時應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(微博)流通使脾胃受涼。

  處暑節氣養生做法三：飲食——多吃橘子山楂， 增加蛋白質

  整整一個夏天，很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對於處暑飲食方面，劉茜給出了幾點建議：

  首先，秋天該多吃些酸性食物。進入處暑後肺經當值，「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。這個時候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達到保肝護肺的效用。

  同時，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。

  蛋白質是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白質的充分攝取，比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量地增加一些蛋白質攝入可提高人體的免疫功能。

  到了秋季，食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習慣的話，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

④ 處暑前後如何養生

1、早睡早起，睡好子午覺

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

2、避免過早添加衣物

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

3、初秋防曬也重要

有的MM認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜並不能滿足需求。

4、多飲少言防秋燥

中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

⑤ 你了解二十四節氣之中的處暑嗎

處暑是二十四節氣之中的第個節氣。在氣象意義上，意味著已經進入秋天。

處暑有哪些習俗：出遊，放河燈，開漁節。

處暑應注意哪些：化解"秋乏」，睡好覺，防「秋燥」。

《月令七十二候集解》說：「處，止也，暑氣至此而止矣。」「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。對於沿海漁民來說，處暑以後漁業收獲的時節，每年處暑期間，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，決定在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。處暑期間，天氣由熱轉涼，人們身體出汗明顯減少，人體進入一個生理休整階段，機體產生一種莫名的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。化解「秋乏」，可以從調節人體節律人手，合理調整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，適量增加優質蛋白的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣燒烤類食物以及油膩食物，適當加強戶外運動，有助於情緒平靜、解除秋乏。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，睡眠是調整的重要方面所在。古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性，認為子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣夏。處暑期間，天氣往往較為乾燥、少雨，很多人起床時會感覺嗓子發干，乾咳無痰，皮膚也變得緊綳、乾燥，這種現象就是人們常說的「秋燥」。為了有效防治「秋燥」和感冒，可多吃蔬菜水果，比如西藍花，西紅柿，山葯，葡萄，鮮棗，提供人體所需的β-胡蘿卜素，維生素C，鉀等礦物質，促進身體能量代謝和緩解疲勞。蔬菜和水果；多喝水；調整起居作息，盡量早睡早起；在室內通風的前提下，可在室內養些綠色植物。

⑥ 處暑如何養生

一、精神調來養：

處暑時節「宜源安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，

二、起居調養

處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

三、運動養生

運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明・高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（凌晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

四、飲食調養

處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合葯膳進行調理。

⑦ 處暑養生注意這幾個要點

• 睡好兩覺。

  處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。

  所以，要早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠。不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息。

• 補足水。

  天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊綳、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而多喝水、多喝粥，正是預防秋燥的好方法。

• 貼好秋膘。

  進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

• 做好鍛煉。

  堅持鍛煉活動，是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

• 少吹空調、少開電扇。

  處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。

  經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

• 護好臍。

  處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

⑧ 處暑是什麼意思

處暑，二十來四節氣之一。節氣在每年源八月二十三或二十四日，是反映氣溫變化的一個節氣。"處"是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，中國大部分地區氣溫逐漸下降。

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。

處暑後，天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊綳、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

⑨ 處暑養生 處暑時最適合做哪些運功

一、精神調養: 處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯， 專 二、起居調屬養 處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。 三、運動養生 運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明・高濂著《遵生八箋》中的坐功:每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。 四、飲食調養 處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合葯膳進行調理。