秋季卫生保健知识
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秋季卫生保健知识
作者:佚名    文章来源:沙坪二小    点击数:4175    更新时间:2014/9/28

    秋季秋高气爽,空气宜人,但秋季气候干燥,早、晚温差较大,所以要加强对孩子的护理。

      1  秋季是肠道传染病(秋季肠泻、肠炎)高发季节。家长一定要注意家庭的饮食卫生,餐具要进行消毒,肠道传染病期间,尽量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。另外,生食瓜果要洗净,孩子要勤洗手,不要吸吮手指。

      2  病毒性结膜炎(俗称红眼病)。发现孩子结膜充血,眼有浓分泌物。一定要带孩子到医院就诊,并对孩子的用品(面盆、毛巾、玩具等)进行消毒,爆晒。红眼病流行期间尽量少带孩子到公共场所区,避免接触患病儿童。

      3  鼻血丑。因秋季气候干燥,阳光照射较强烈,孩子易出现鼻血丑。家长应让孩子多饮水,少吃油炸和辛辣食物,多吃清洁食物。另外注意不要撞伤,若发现孩子出鼻血,用压迫法(手指压迫鼻血多的鼻翼)止住血,较多到医院就诊,教育孩子不要挖鼻子。

总之,家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯,加强锻炼,增强体质,让孩子能健康愉快的成长。

一、防病先防寒保健保三暖

头暖俗话说:热从头上散。寒冬季节,如果你只注意穿着厚实,而不戴帽子,犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样,体热会很快从头部散发。医生们发现,头部暴露受寒冷的刺激,会使血管收缩,头部肌肉紧张,易引起头痛、伤风感冒等病症,甚至会造成胃肠不适、失眠等。 

背暖人体背部有许多重要的穴位,寒冷的刺激可以通过穴位影响所有的局部肌肉或传入内脏,影响内脏功能。背部受凉,除了会导致腰酸背痛外,也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏,引起各种不适。特别是对于那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说,暖背尤其重要,这些人在冬季最好为自己添一件紧身棉背心或皮毛背心。 

脚暖一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力显著下降。此时,原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入,并大量繁殖起来,使人感冒或引起气管炎等疾病。 

二、天冷御寒三点注意

为了适应寒冷的气候,人们会采取一定的防御和保护措施,但如果单凭经验和感觉,有些方法常常会步入误区。 

  误区一:穿衣越多越暖和 

当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。另外,皮肤血管扩张,增加了散热,但降低了机体对外界温度变化的适应能力。 

  误区二:受冻后先暖手脚 

这样做日后很容易生冻疮。正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。 

  误区三:戴口罩防感冒 

鼻子吸进的冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。

三、秋防冻疮好时机

冻疮是冬季的常见病。手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。因为这些部位是人体血液循环的末梢部分,当气温突然降低时,末梢血管内的血液流速变得缓慢。温度低于10时,皮下小动脉遇冷收缩,使静脉回流不畅而出现淤阻,体内温度不能循环到体表,致其冻伤而引发冻疮。故预防冻疮应针对其发病机理,提前采取措施,以便获得良好的治疗效果。预防冻疮的措施是: 

一、秋后即开始积极参加体育锻炼,促进全身血液循环,提高机体对寒冷的适应性。二、入冬前坚持用冷热水锻炼血管。取一盆冷水和一盆热水,先把手脚浸泡在冷水中5分钟,然后再浸泡于热水中,如此每天反复进行3次,可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮发生。三、保持手脚干燥和暖和。机体受凉后不能立即烘烤或用热水浸泡。鞋袜和手套要宽松舒适,防止局部受压,促进血液畅通。四、提前局部应用药物预防。下面两种药物能起到活血化淤、通经活络、改善局部血液循环等功效,从秋天开始即经常在冻疮好发部位搽洗,对预防冻疮有良好效果。(1)辣椒酊。取干辣椒20,密闭浸泡于75%酒精500毫升,7天后使用,每日涂搽23次。(2)三七重楼液。三七、重楼、红花、赤勺、鸡血藤(药店有售)各适量,水煎取液,用于局部搽洗。

四、秋季保健重在肺   

根据祖国医学的观点,秋季肺脏保健当列为先。 

(一)喝水益肺 

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。 

(二)食粥养肺 

进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试: 

1、银耳大米粥:  银耳5,发泡后加入大米50100淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。

2、莲藕大米粥莲藕10洗净切碎,大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。

 

冬季防病就两招 

医学专家指出:冬季防病就两招

注意保暖 饮食清淡

在天气骤变时,生病的人会大量增加,其中以老年人和儿童居多。

北京中医医院宋祚民教授说,今年北京地区儿童患病多为喉炎、喉头水肿、急性淋巴腺炎以及传染病(如水痘等),这些疾病都比往年要多,而普通的外感则比往年少,这与今年的气候特点有很大关系。教授说,今年气温一直偏高,使人体内积蓄了一些热,这就容易发生疾病。同时,由于人们的生活水平提高了,高蛋白的鱼、虾、肉等食物摄入较多,也会产生大量的热,上述两“热”合在一起,使人体内热盛明显,因而今年生病的人中大多有与内热相关的症状,像头痛、流黄鼻涕、扁桃腺化脓、喉头水肿、腮腺炎、急性淋巴腺炎等,且很多患者数病合一,如扁桃腺炎合并气管炎等。

专家指出:预防呼吸道疾病,要随时注意天气变化,及时增减衣服,注意保暖。锻炼时不要热了一出汗就脱衣服,更要注意保暖。平时,要多吃清淡素食(包括蔬菜、水果),少吃高蛋白食物,这样体内便不会积蓄太多的热,即使受一些风寒,一般也不会引起很严重的疾病。此外,多喝些萝卜汤,它既消气又消食,还有轻微的发汗作用,对预防感冒有一定效果。这样不但可以平安度过这个冬天,到了春天也可以少生病。

 

五、秋    

夏秋时节是旅游的旺季,也是肠道传染病的高发季节,为什么呢?首先是因为夏秋季病毒、病菌传播的媒介明显增多,如苍蝇、蚊子、蟑螂等害虫的大量孳生,增加了传病机会;夏秋季节也是瓜果蔬菜上市的季节,如不注意洗净、消毒,尤其是在旅途中,水源不充分,卫生条件没法保障,吃了这些被病原菌和寄生虫卵污染而未洗净的生瓜果,就容易引起肠道传染病。或者吃了未煮熟的蔬菜,也同样会生病;夏秋季节温度高,最适宜细菌生长和繁殖,吃了存放时间长的饭菜或食用了保存不好而腐败变质的食物,也很容易引起肠道传染病。 

在夏秋季,我们的身体对肠道传染病的抵抗力也会减弱。因为气温高,身体就要加强散热,皮肤血管经常处于扩张状态,而胃肠道的抵抗力就会减弱;再加上天气热、出汗多、旅途疲劳、体力消耗等原因,全身的抗病能力下降。在这种情况下,病菌就很容易'乘虚而入',从而导致肠道传染病。 

肠道传染病主要有痢疾、肝炎、伤寒、细菌性食物中毒、寄生虫病等。这些病症的共同特点是:具有胃肠道的症状,如恶心、呕吐、腹泻、腹痛或腹胀、食欲不振、乏力、发热等,尤以腹泻最为普遍。一旦发现疑似疾病,应引起高度重视,立即去医院诊治,但旅途中由于受条件所限,不可能做到这一点。有经验的出差者,总是随身携带一些清热解毒、化湿止泻的中成药,如藿香正气散(水)、香连丸等,或者携带一些肠道抗菌的西药,如氟哌酸、土霉素等,对防治肠道传染病有一定的作用。要预防这些疾病的发生,最主要的还是要注意饮食卫生,把好'病从口入'这一关。

 

文章录入:吴建英    责任编辑:吴建英 
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